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ここで、Dr.ディマティーニという人間行動学の権威が開発した「罪悪感を消滅させるワーク」というものがありますので、それをご紹介します。

<<罪悪感を消滅させるワーク>>

1. 過去にあなたがしたこと、またはしなかったことで、誰かに喜びよりも苦しみを多く与えてしまったと思うことを挙げてください。どんな出来事に罪悪感を持っていますか？
2. あなたがしたこと、またはしなかったことが相手にもたらした恩恵を、10個以上挙げてください。
3. 当時の行動と逆のことをあなたがしたと仮定して、相手に生じたと思われる困ったことを10個以上挙げてください。
4. 相手に喜びよりも苦しみを多く与えたと思った時のことを思い返して、その相手に対してあなたができなかったことをその人にしてあげた人がいたことを確認してください。